Antrenorul de fitness Diana Pivniceru ne prezintă câteva exerciții simple pe care le putem face acasă: avem nevoie doar de o coadă de mătură

Exercițiile fizice sau plimbările în aer liber sunt importante nu doar după perioada sărbătorilor când oamenii s-au înfruptat din toate bunătățile, ci în fiecare zi. Nu contează unde ne desfășurăm activitățile atâta timp cât ne dorim să avem un corp sănătos și o siluetă de invidiat. Mișcare putem face chiar și în propria locuință. Cum ne putem antrena și ce obiecte putem folosi, ne arată antrenorul de fitness Diana Pivniceru.

„Știm cât de important este să faci mișcare în ziua de astăzi, știm că este indicat de toată lumea, de toți profesioniștii, de medici, de nutriționiști, de aceea o să vreau să vă arăt câteva exerciții care se pot face acasă pentru că nu toată lumea poate să ajungă sau are posibilitatea să ajungă într-o sală de fitness. Treaba este destul de simplă. Se poate lua un băț, o coadă de mătură de exemplu. Noi o să folosim acest obiect și o sa putem să facem niște exerciții care o să vă solicite întreg corpul. Punem bățul deasupra umerilor, picioarele să fie depărtate, tălpile la nivelul umerilor, picioarele puțin flexate, ținem spatele drept și ne răsucim ușor spre exterior, într-o parte și în altă. Avem mare grijă ca bazinul să rămână blocat și să putem să folosim foarte mult partea abdominală. Putem să facem alternativ exact cum face eu acum sau putem să facem pe o singură parte și să revenim. 15-20 de repetări pe fiecare parte după care schimbăm partea”, a declarat Diana Pivniceru, antrenor de fitness.

Urmăriți-ne pe Google News!

Eveniment

Intervenția ARSVOM în Ajunul Crăciunului pentru a acorda ajutor medical unui marinar ucrainean. GALERIE FOTO

JUDEȚUL CONSTANȚA. Bărbați prinși băuți la volan: unul dintre ei s-a răsturnat cu mașina - pasagerul a fost rănit

JUDEȚUL CONSTANȚA. Tânăr reținut după ce a sustras prin violență un telefon mobil și suma de 200 de lei de la un bărbat

Externe

Israelul anunță că a ucis „din greșeală” trei ostatici israelieni în Gaza. Bărbații țineau în mână un steag alb

Încă o persoană cu naționalitate dublă, română și israeliană, a murit în Fâşia Gaza

Opt persoane, cetăţeni români şi familiile lor, evacuate din Fâşia Gaza, au ajuns în România

Sănătate

Angajaţii DSP Constanţa continuă protestele. Aceştia ameninţă cu sistarea plăţilor către Spitalul Judeţean Constanța

Sindicaliștii Sanitas adună semnături pentru declanșarea conflictului colectiv de muncă

Investiţii de peste 34 de milioane de lei la Spitalul Clinic Județean de Urgență din Constanța. Se vor reduce infecțiile nosocomiale

Educație

CONSTANȚA. Peste 4.300 de elevi au participat la prima probă a simulării județene a examenului de bacalaureat

Ligia Deca: Sper ca prin creşterea istorică a salariilor din educaţie, să atragem din ce în ce mai mulţi tineri profesionişti către cariera didactică

Dezastru la testele PISA. România nu a înregistrat niciun progres în ultimii cinci ani