Antrenorul de fitness Diana Pivniceru ne prezintă câteva exerciții simple pe care le putem face acasă: avem nevoie doar de o coadă de mătură
Exercițiile fizice sau plimbările în aer liber sunt importante nu doar după perioada sărbătorilor când oamenii s-au înfruptat din toate bunătățile, ci în fiecare zi. Nu contează unde ne desfășurăm activitățile atâta timp cât ne dorim să avem un corp sănătos și o siluetă de invidiat. Mișcare putem face chiar și în propria locuință. Cum ne putem antrena și ce obiecte putem folosi, ne arată antrenorul de fitness Diana Pivniceru.
„Știm cât de important este să faci mișcare în ziua de astăzi, știm că este indicat de toată lumea, de toți profesioniștii, de medici, de nutriționiști, de aceea o să vreau să vă arăt câteva exerciții care se pot face acasă pentru că nu toată lumea poate să ajungă sau are posibilitatea să ajungă într-o sală de fitness. Treaba este destul de simplă. Se poate lua un băț, o coadă de mătură de exemplu. Noi o să folosim acest obiect și o sa putem să facem niște exerciții care o să vă solicite întreg corpul. Punem bățul deasupra umerilor, picioarele să fie depărtate, tălpile la nivelul umerilor, picioarele puțin flexate, ținem spatele drept și ne răsucim ușor spre exterior, într-o parte și în altă. Avem mare grijă ca bazinul să rămână blocat și să putem să folosim foarte mult partea abdominală. Putem să facem alternativ exact cum face eu acum sau putem să facem pe o singură parte și să revenim. 15-20 de repetări pe fiecare parte după care schimbăm partea”, a declarat Diana Pivniceru, antrenor de fitness.
Eveniment
Externe
Sănătate
Educație
![](dbimages/037598609924316Screenshot_20240705_105250_Gallery.jpg)
Plajele din Mamaia sunt curate. OMD Mamaia Constanța - „Demontăm știrea falsă despre invazia de alge”
![](dbimages/0602006912231455045137405396neversea.jpg)
Sistemul de plată, check-in, top up și refund la cea de-a șasea ediție a festivalului Neversea
![](dbimages/020313262939453STUDENT-DE-10-by-UNTOLD-&-Neversea.jpg)
„Student de 10” îi premiază pe studenții cu rezultate excepționale cu acces gratuit la cele mai mari festivaluri Untold și Neversea
Minivacanța de Rusalii la Mamaia: Valuri de Distracție și Concerte Senzaționale sub conceptul MAMMA MIA ! SHOWTIME
OMD Mamaia Constanța și OMD Județul Constanța, parteneri strategici ai evenimentului “VIN la mare”
DJ Snake, Tinie Tempah și Dimitri Vegas se alătură lineup-ului Neversea
„Simfonia Luminii“ este gata să fie pusă în scenă
Mai multe
![](dbimages/9697895050049p3.jpg)
![](/img/video.png)
DESPRE GRIJILE VIEȚII
![](dbimages/5784969329834p2.jpg)
![](/img/video.png)
DE LA MOARTE LA VIAȚĂ
![](dbimages/1952142715454p1.jpg)
![](/img/video.png)
IUBIREA CARE UCIDE
![](dbimages/6139984130859a2.jpg)
![](/img/video.png)
APOSTOLIA MILENIULUI III
![](dbimages/074312210083a1.jpg)
![](/img/video.png)
PUTEREA CRUCII
![](dbimages/97270011901855a.jpg)
![](/img/video.png)
URMAREA LUI HRISTOS
![](dbimages/1380901336674.jpg)
![](/img/video.png)