Antrenorul de fitness Diana Pivniceru ne prezintă câteva exerciții simple pe care le putem face acasă: avem nevoie doar de o coadă de mătură

Exercițiile fizice sau plimbările în aer liber sunt importante nu doar după perioada sărbătorilor când oamenii s-au înfruptat din toate bunătățile, ci în fiecare zi. Nu contează unde ne desfășurăm activitățile atâta timp cât ne dorim să avem un corp sănătos și o siluetă de invidiat. Mișcare putem face chiar și în propria locuință. Cum ne putem antrena și ce obiecte putem folosi, ne arată antrenorul de fitness Diana Pivniceru.

„Știm cât de important este să faci mișcare în ziua de astăzi, știm că este indicat de toată lumea, de toți profesioniștii, de medici, de nutriționiști, de aceea o să vreau să vă arăt câteva exerciții care se pot face acasă pentru că nu toată lumea poate să ajungă sau are posibilitatea să ajungă într-o sală de fitness. Treaba este destul de simplă. Se poate lua un băț, o coadă de mătură de exemplu. Noi o să folosim acest obiect și o sa putem să facem niște exerciții care o să vă solicite întreg corpul. Punem bățul deasupra umerilor, picioarele să fie depărtate, tălpile la nivelul umerilor, picioarele puțin flexate, ținem spatele drept și ne răsucim ușor spre exterior, într-o parte și în altă. Avem mare grijă ca bazinul să rămână blocat și să putem să folosim foarte mult partea abdominală. Putem să facem alternativ exact cum face eu acum sau putem să facem pe o singură parte și să revenim. 15-20 de repetări pe fiecare parte după care schimbăm partea”, a declarat Diana Pivniceru, antrenor de fitness.

Urmăriți-ne pe Google News!

Eveniment

Accident rutier în Ovidiu, spre Galeșu. Un microbuz s-a răsturnat - FOTO

Operațiunea „Green-Pass”, la Punctul de Trecere a Frontierei Vama Veche

Ce au găsit polițiștii de frontieră într-un container sosit din Emiratele Arabe Unite

Externe

FADERE lansează un proiect de amploare pentru susținerea românilor afectați de inundațiile din Valencia

Israelul anunță că a ucis „din greșeală” trei ostatici israelieni în Gaza. Bărbații țineau în mână un steag alb

Încă o persoană cu naționalitate dublă, română și israeliană, a murit în Fâşia Gaza

Sănătate

Luni începe campania de informare şi educaţie asupra normelor şi regulilor fundamentale de igienă orală la copii! Aceasta se va desfășura în 12 localități din județul Constanța

Spitalul Județean de Urgență Constanța va fi dotat cu echipamente specifice în vederea digitalizării

Angajaţii DSP Constanţa continuă protestele. Aceştia ameninţă cu sistarea plăţilor către Spitalul Judeţean Constanța

Educație

„Drumul către succes începe ACUM”! CJRAE Constanța a inițiat un program pentru orientarea școlară și profesională a elevilor din clasele terminale

Protocolul de colaborare pentru a sprijini inițiativele de promovare a culturii în rândul tinerilor și copiilor, semnat

Au fost premiați cei doi elevi care au obținut media 10 la Evaluarea Națională 2024